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木瓜橙子的加强版0

2019-05-12 14:38:07 | 来源: 小吃

开心素食斋

毫无疑问,水果和蔬菜是某些关键营养成份和膳食纤维的主要来源。英国《逐日邮报》总结近期的食品研究成果,告知大家在挑选时1些更好的选择。

蓝莓加强版:黑加仑

蓝莓的营养价值不用多说,但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高,有助于预防癌症和心脏病。

芹菜加强版:小萝卜

2者都富含钾元素,利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐,抗癌效果更好。

土豆加强版:红薯

都含有充足的碳水化合物,为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆,在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

橙子加强版:木瓜

木瓜的维生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍,能极大地下降多发性关节炎的风险。另外,木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

香蕉加强版:杏脯

在铁元素和镁元素的含量方面,杏脯要高1些。这两种元素对保持能量正常代谢和神经系统的健康相当重要。

苹果加强版:猕猴桃

猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高,能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成份。

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