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女人要怀孕该怎样吃

2019-05-16 21:38:17 | 来源: 食材

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怀孕生子是家庭的大事,需要提早做好万全的准备。不过,对大多数夫妻而言,这类准备可能更多的还是在心理上。

饮食对女性怀孕起着不可忽视的作用。那末,要怀孕,该怎样吃呢?据《美国和世界报导》报道,如今,1本根据美国哈佛大学公共卫生学院研究成果所著的,名为《怀孕餐》的新书,就为准备做妈妈的人们指点了迷津。

哈佛大学公共卫生学院研究人员在对约1.9万名女性进行调查后发现,摄取包括叶酸在内的多种维生素较多的女性更有可能怀孕。而多摄取铁元素也会增加怀孕的几率,只不过,这必须通过吃水果、蔬菜和豆类来到达,而不是吃红肉。因此,研究人员建议,女性最好多吃全麦食品、水果和蔬菜。

与此相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由于能干扰激素的分泌因此会令女性怀孕的几率下降。

另外,研究还发现,每天吃少许的全脂乳制品,如牛奶、冰淇淋和干酪也有助于女性怀孕。

为何“怀孕餐”会有此功效?哈佛大学研究人员表示,这是由于它有助于女性保持健康的胰岛素水平,能够促进正常排卵。云南正不断加强与南亚、东南亚各国的旅游合作
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除吃“怀孕餐”增加营养之外,研究人员还建议女性每天锻炼约半小时,这也有助于避免因排卵问题而导致的不孕。固然,通过锻炼,保持适合的体重,对女性怀孕也非常重要,过胖或过瘦都不利于女性怀孕。1般,BMI在20—24比较合适,如身高162厘米的女性,体重为53公斤—64千克。

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