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防春困心里美小炒营养健康好豆网真

2019-02-08 18:13:11 | 来源: 菜谱

【防春困】心里美小炒_营养健康_好豆

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俗话说,五月不减肥,六月徒伤悲,这眼看就五月了,这小腰上还有点余肉下不去,所以今天这道菜,继续打造春日素美味,为了六月,现在就吃清淡点吧。

上次买过心里美萝卜之后,看市场上有卖的又买了一个,不仅仅喜欢它梦幻般的紫色,还有它脆脆的口感。

不过这次买回来之后,不敢凉拌了,为什么呢,小家伙抗议呗。

不知道其他人家的孩子几岁开始吃辣,

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我家小女一点也不象四川人,萝卜本身那种辣她都不吃,上次拌的心里美非常美味,那家伙一块不尝,说辣辣的不好吃。这次切丁煮熟了炒个小菜,放了不太辣的辣椒,她倒吃得挺欢快

 

春天容易犯困,睡意蒙蒙之即,看到这色彩丰富又不怕长胖的小炒,是不是精神一振呢。

心里美萝卜的营养价值:所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

玉米的作用可大罗:营养专家称,玉米所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;

所含维生素B族能调节神经,是适合白领的“减压食品”;只要你在不如意时想到自信富含的亚油酸、钙质,能帮助调脂、降压,高纤维含量则使玉米成为很好的“刮肠食物”,能预防中年发福

这次用到的黑木耳,是在李大姐那里换来的,质量非常的好哦

 

心里美小炒的制作步骤:

1.木耳用清水提前泡着 稍泡久一点,使其完全泡发

2.心里美一个去掉外皮  把木耳,心里美切丁,玉米备好

3. 起锅烧水,水开后把心里美丁和玉米下锅煮熟捞出

4.青蒜苗切段,蒜切末,辣椒切小段

5.起锅烧油,油热后把青蒜苗段蒜辣椒放锅里炒香

6.加入玉米丁心里美丁木耳丁炒一分钟

7.加入食盐炒匀起锅即可

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